さわだりか

女性のあなた!くびれが欲しくありませんか?呼吸による外腹斜筋のトレーニング

2020/8/7

女性のあなた!くびれが欲しくありませんか?呼吸による外腹斜筋のトレーニング

呼吸が身体に与える影響や、呼吸から身体への変化のポイントとなるのは外腹斜筋です。外腹斜筋は呼吸によって伸びたり縮んだりしますが、この動きが女性が喜ぶ「くびれ」を作りますよ。

ストレスコントロールには呼吸が重要!深呼吸に止める要素を加えた練習法

2020/7/30

ストレスコントロールには呼吸が重要!深呼吸に止める要素を加えた練習法

ストレスコントロール法の呼吸のパート2として、呼吸の吸うと吐くの間にホールドを入れていきましょう。呼吸を止めることで、横隔膜が収縮した状態を作ることで深い呼吸になりますよ。

胸式呼吸はピラティスの呼吸!肋骨を上下に動かす深い呼吸方法を解説

2020/7/24

胸式呼吸はピラティスの呼吸!肋骨を上下に動かす深い呼吸方法を解説

現代人は多くのストレスを抱えていますが、上手くコントロールできていますか?今回は胸式呼吸を使って、ストレスコントロール法についてご紹介します。

腹式呼吸でストレスコントロール?正しい深呼吸のやり方を解説

2020/7/16

腹式呼吸でストレスコントロール?正しい深呼吸のやり方を解説

腹式呼吸という言葉は聞いたことあると思いますが、やり方はご存知ですか?ストレスコントロールができる呼吸をご紹介しますね。

2020/7/11

呼吸が身体に与える影響は?たった4秒の深呼吸で内側からリフレッシュ

ピラティスやヨガ、筋トレといった身体を動かすときに、呼吸はとても重要です。まずは自分の呼吸を知るところから始めてみましょう。

二の腕を絞るためには?腕と背中に効果のある中辛エクササイズを紹介

2020/6/26

二の腕を絞るためには?腕と背中に効果のある中辛エクササイズを紹介

二の腕を絞るエクササイズをご紹介します。ほかにも「背中の絞れ」「ウエストのくびれ」「ヒップアップ」に効果があります。ただし!肩が柔らかくないとできませんよ。

二の腕を絞るためには?女性の欲しい効果が揃った激辛エクササイズを紹介

2020/6/26

二の腕を絞るためには?女性の欲しい効果が揃った激辛エクササイズを紹介

二の腕を絞るエクササイズをご紹介しますが「二の腕」以外にも「背中の絞れ」「ウエストのくびれ」「ヒップアップ」にも効果があります。女性の欲しい効果が全て揃ったエクササイズですよ。

ウエスト回りをスッキリしたい!下腹部を引っ込めるエクササイズを紹介

2020/6/12

ウエスト回りをスッキリしたい!下腹部を引っ込めるエクササイズを紹介

お腹を引っ込めるエクササイズをご紹介しますが、レベルは中辛になります。

しなやかな背骨を作るには?座ってできるマーメイドを解説

2020/5/1

しなやかな背骨を作るには?座ってできるマーメイドを解説

しなやかな背骨を作るマーメイドのエクササイズをご紹介します。「背骨のしなやかさを作る」「体幹にしっかり効いてくる」が特徴ですよ。

背中や二の腕を綺麗にしたい!腕を動かすエクササイズで綺麗な身体作り

2020/4/24

背中や二の腕を綺麗にしたい!腕を動かすエクササイズで綺麗な身体作り

背中やお腹をすっきりとして、綺麗な身体にしたいと思いませんか?腕の動きを使って、腕の後ろ側と背中の筋肉を使うエクササイズをご紹介します。

Copyright© さわだりかのブログ , 2020 All Rights Reserved.