さわだりか

しなやかな背骨を作るには?座ってできるマーメイドを解説

2020/5/1

しなやかな背骨を作るには?座ってできるマーメイドを解説

しなやかな背骨を作るマーメイドのエクササイズをご紹介します。「背骨のしなやかさを作る」「体幹にしっかり効いてくる」が特徴ですよ。

背中や二の腕を綺麗にしたい!腕を動かすエクササイズで綺麗な身体作り

2020/4/24

背中や二の腕を綺麗にしたい!腕を動かすエクササイズで綺麗な身体作り

背中やお腹をすっきりとして、綺麗な身体にしたいと思いませんか?腕の動きを使って、腕の後ろ側と背中の筋肉を使うエクササイズをご紹介します。

筋トレとピラティスの違いは?背筋を鍛えるための身体を反らす効果を解説

2020/4/18

筋トレとピラティスの違いは?背筋を鍛えるための身体を反らす効果を解説

背筋を鍛えるために、身体を反らすエクササイズがあります。筋トレとピラティスで身体の反らし方の違いをご紹介しましょう。

2020/4/10

筋トレとピラティスの違いは?ウエストを引き締める足上げ腹筋を解説

お腹を引き締める運動で、足上げ腹筋があります。筋トレとピラティスで「足上げ腹筋」をした場合の違いについてご紹介しますね。

2020/5/5

姿勢改善はエクササイズで!「反り腰」に効果的な方法とは?

反り腰が気になる。 治療家パーソナルトレーニングで反り腰と言われた。 もしかして私は反り腰なのではないか? と思われる方。 さわだ理想の姿勢に近づけるといいですね。 さて、反り腰は2つの大きなパターンに分けられます。 筋力的な問題 筋力不足からくる反り腰 過剰なトレーニングによる反り腰 意識(認識)の問題 良い姿勢を取ろうとして腰をそらせてしまう。 いずれにせよこれらの問題は、特定の筋肉に負担をかける原因となります。 理想の姿勢は力を抜いた状態で立てている必要があります。 簡単に言うと、「脱力した状態で骨 ...

2020/4/6

筋トレとピラティスの違いは?二の腕のアプローチをピンポイントで狙い撃ち

腕の後ろを鍛えるには、肘を「曲げる」「伸ばす」を繰り返すことで負荷をかけていきますが、筋トレとピラティスの違いをご紹介します。

2020/3/28

筋トレとピラティスの違いは?二の腕を鍛えて引き締まった美しい腕へ

筋トレとピラティスの違いとして、腕の後ろ側を鍛える方法をご紹介しますね。

2020/3/22

筋トレとピラティスの違いは?広背筋を鍛えて美しく背中になる方法

今回はローイングという、背中のトレーニングを「筋トレ」と「ピラティス」ではどう変わってくるのか?についてご紹介しますね。

2020/3/13

筋トレとピラティスの違いは?腕立て伏せの効果と肩こりを解消可能!

筋トレとピラティスの違いとして「腕立て伏せ」についてご紹介します。全身を使うエクササイズになりますので、辛いですが早く効果を得るためにはおススメですよ。

2020/3/10

筋トレとピラティスの違いは?スクワットの間違った効果と姿勢に注意

スクワットについて筋トレとピラティスの違いをご紹介します。筋トレのスクワットで鍛えられる筋肉と注意したいポイント、ピラティスのスクワットをどんな人に勧めたいかを解説しています。

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