さわだりか

呼吸が身体に与える影響や、呼吸から身体への変化のポイントとなるのは外腹斜筋です。外腹斜筋は呼吸によって伸びたり縮んだりしますが、この動きが女性が喜ぶ「くびれ」を作りますよ。

ストレスコントロール法の呼吸のパート2として、呼吸の吸うと吐くの間にホールドを入れていきましょう。呼吸を止めることで、横隔膜が収縮した状態を作ることで深い呼吸になりますよ。

現代人は多くのストレスを抱えていますが、上手くコントロールできていますか？今回は胸式呼吸を使って、ストレスコントロール法についてご紹介します。

腹式呼吸という言葉は聞いたことあると思いますが、やり方はご存知ですか？ストレスコントロールができる呼吸をご紹介しますね。

ピラティスやヨガ、筋トレといった身体を動かすときに、呼吸はとても重要です。まずは自分の呼吸を知るところから始めてみましょう。

二の腕を絞るエクササイズをご紹介します。ほかにも「背中の絞れ」「ウエストのくびれ」「ヒップアップ」に効果があります。ただし！肩が柔らかくないとできませんよ。

二の腕を絞るエクササイズをご紹介しますが「二の腕」以外にも「背中の絞れ」「ウエストのくびれ」「ヒップアップ」にも効果があります。女性の欲しい効果が全て揃ったエクササイズですよ。

お腹を引っ込めるエクササイズをご紹介しますが、レベルは中辛になります。

しなやかな背骨を作るマーメイドのエクササイズをご紹介します。「背骨のしなやかさを作る」「体幹にしっかり効いてくる」が特徴ですよ。

背中やお腹をすっきりとして、綺麗な身体にしたいと思いませんか？腕の動きを使って、腕の後ろ側と背中の筋肉を使うエクササイズをご紹介します。