さわだりか

ストレートネックはどうしてなるのか？あなたの生活の積み重ねが原因です。解消方法は何なのか説明しています。

背骨をしなやかにするための簡単なエクササイズの第二弾をご紹介します。背骨をきっちり動かしたい方向けに膝立ちの方法をご紹介します。

背骨をしなやかにするために座った状態でできる側屈のエクササイズをご紹介します。背骨や首の筋肉も一緒に伸ばされて首こり、肩こりしている人にもお勧めですよ。

お尻は垂れていませんか？お尻は生命力の証でパワーが出る部分です。お尻が体に与える影響と、お尻の筋肉の鍛え方をご紹介しますね。

ニーリングアームをご存知ですか？背中やウエストのシェイプアップに効果があるため姿勢の改善に効果的ですよ。

前鋸筋を鍛えると体にどんな効果があるかご存知ですか？スポーツをしている人には運動のパフォーマンスが上がっておススメのエクササイズですよ。

ブリッジというエクササイズのやり方や効果をご紹介しますね。女性に嬉しいヒップアップや太もものシェイプアップ、背骨がしなやかになりますよ。

行っているエクササイズはあなたに合っていますか？個人のレベルを見極めてやらないと思ってもいないところが鍛えられてしまいますよ。

リフォーマーのフットバーの設定方法をご紹介します。自分に合った調整をしてエクササイズをしましょう。

リフォーマーで強い刺激を与えることでウエストを細くするエクササイズをご紹介します。とても強度が強いのが特徴です。