さわだりか

二の腕を絞るエクササイズをご紹介します。ほかにも「背中の絞れ」「ウエストのくびれ」「ヒップアップ」に効果があります。ただし！肩が柔らかくないとできませんよ。

二の腕を絞るエクササイズをご紹介しますが「二の腕」以外にも「背中の絞れ」「ウエストのくびれ」「ヒップアップ」にも効果があります。女性の欲しい効果が全て揃ったエクササイズですよ。

お腹を引っ込めるエクササイズをご紹介しますが、レベルは中辛になります。

しなやかな背骨を作るマーメイドのエクササイズをご紹介します。「背骨のしなやかさを作る」「体幹にしっかり効いてくる」が特徴ですよ。

背中やお腹をすっきりとして、綺麗な身体にしたいと思いませんか？腕の動きを使って、腕の後ろ側と背中の筋肉を使うエクササイズをご紹介します。

背筋を鍛えるために、身体を反らすエクササイズがあります。筋トレとピラティスで身体の反らし方の違いをご紹介しましょう。

お腹を引き締める運動で、足上げ腹筋があります。筋トレとピラティスで「足上げ腹筋」をした場合の違いについてご紹介しますね。

反り腰になる原因や、その改善のためにエクササイズが必要な理由、具体的なエクササイズの方法を解説します。

腕の後ろを鍛えるには、肘を「曲げる」「伸ばす」を繰り返すことで負荷をかけていきますが、筋トレとピラティスの違いをご紹介します。

筋トレとピラティスの違いとして、腕の後ろ側を鍛える方法をご紹介しますね。