さわだりか

2019/7/26

リフォーマーのフットバーの設定方法|ピラティスのプロが大公開

リフォーマーのフットバーの設定方法をご紹介します。自分に合った調整をしてエクササイズをしましょう。

2019/10/10

腹横筋を使ってウエストを細くするエクササイズ|くびれを製造

リフォーマーで強い刺激を与えることでウエストを細くするエクササイズをご紹介します。とても強度が強いのが特徴です。

2019/10/10

肩こりを解消するストレッチ4|時間をかけてじっくり伸ばすのが重要

肩こりでお悩みの方に効果的なストレッチをご紹介します。1度は体験したことある、あのストレッチを時間をかけてゆっくりやることが重要なんですよ。

2019/10/10

肩こりを解消するストレッチ3|捻じり・視線が重要なポイント

肩こりを解消するストレッチの第3弾をご紹介します。捻じることで背中の筋肉が動くため、背中全体が柔らかくなりますよ。あと視線がとても重要です。

2019/10/10

肩こりを解消するストレッチ2|筋肉を柔らかくして「いかり肩」解消

肩こりを解消するストレッチの第2弾をご紹介します。いかり肩で悩んでいませんか?筋肉の状態が良くなると改善しますよ。

2019/10/10

肩こりを解消するストレッチ1|どこでも簡単にできて2分で効果あり

ツライ肩こりや背中が凝っていて困っている方は必見ですよ!簡単にできるストレッチをご紹介します。

2019/10/10

美しいくびれを作る!ウエストを絞るマーメイド【動画+画像】解説

ウエストを絞ってくびれを作るマーメイドをご紹介します。リフォーマーを使ったエクササイズになりますよ。

2019/10/10

辛口!ウエストを一気に細くするエクササイズ【動画+画像】解説

ウエストを一気に細くするエクササイズをご紹介します。キツイ代わりに早く効果が実感できますのでおススメですよ。

2019/7/4

ブリッジによるヒップアップ効果や姿勢改善を紹介【動画+画像】解説

ヒップアップと姿勢改善ができるブリッジのエクササイズをご紹介しますね。リフォーマーを使っていち早く体が変わりますよ。

2019/10/10

デスクワークによる腰痛を解消|ボールを使う体操【動画+画像】解説

デスクワークで腰が痛くなる原因と解消方法をご紹介しますね。ボールを使った簡単な体操なのでお試し下さいね。

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