さわだりか

2019/12/17

お尻垂れてませんか? お尻を鍛えるエクササイズ【動画+画像】解説

お尻は垂れていませんか?お尻は生命力の証でパワーが出る部分です。お尻が体に与える影響と、お尻の筋肉の鍛え方をご紹介しますね。

2019/12/17

猫背を改善!姿勢変えたければニーリングアーム【動画+画像】解説

ニーリングアームをご存知ですか?背中やウエストのシェイプアップに効果があるため姿勢の改善に効果的ですよ。

2019/12/17

前鋸筋を使うには?鍛えるとスポーツで効果あり【動画+画像】解説

前鋸筋を鍛えると体にどんな効果があるかご存知ですか?スポーツをしている人には運動のパフォーマンスが上がっておススメのエクササイズですよ。

2019/12/17

最強のヒップアップエクササイズのブリッジ【動画+画像】解説

ブリッジというエクササイズのやり方や効果をご紹介しますね。女性に嬉しいヒップアップや太もものシェイプアップ、背骨がしなやかになりますよ。

2019/12/17

マットとリフォーマーのピラティスの違い【動画+画像】解説

行っているエクササイズはあなたに合っていますか?個人のレベルを見極めてやらないと思ってもいないところが鍛えられてしまいますよ。

2019/12/18

リフォーマーのフットバーの設定方法|ピラティスのプロが大公開

リフォーマーのフットバーの設定方法をご紹介します。自分に合った調整をしてエクササイズをしましょう。

2019/12/18

腹横筋を使ってウエストを細くするエクササイズ|くびれを製造

リフォーマーで強い刺激を与えることでウエストを細くするエクササイズをご紹介します。とても強度が強いのが特徴です。

2019/12/18

肩こりを解消するストレッチ4|時間をかけてじっくり伸ばすのが重要

肩こりでお悩みの方に効果的なストレッチをご紹介します。1度は体験したことある、あのストレッチを時間をかけてゆっくりやることが重要なんですよ。

2019/12/18

肩こりを解消するストレッチ3|捻じり・視線が重要なポイント

肩こりを解消するストレッチの第3弾をご紹介します。捻じることで背中の筋肉が動くため、背中全体が柔らかくなりますよ。あと視線がとても重要です。

2019/12/18

肩こりを解消するストレッチ2|筋肉を柔らかくして「いかり肩」解消

肩こりを解消するストレッチの第2弾をご紹介します。いかり肩で悩んでいませんか?筋肉の状態が良くなると改善しますよ。

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