さわだりか

2019/10/10

デスクワークによる腰痛を解消|ボールを使う体操【動画+画像】解説

デスクワークで腰が痛くなる原因と解消方法をご紹介しますね。ボールを使った簡単な体操なのでお試し下さいね。

2019/7/4

姿勢を変えるエクササイズ①|背中を反らす動き【動画+画像】解説

姿勢が変わるエクササイズをご紹介します。ピラティスらしくない、胸を開いて背中を反らすことが必要ですよ。

2019/7/4

骨盤を立てるエクササイズのレベル3|美姿勢を保つ【動画+画像】解説

骨盤を立てるエクササイズのレベル3をご紹介します。適切な背骨のカーブをつくって、足のむくみも解消!

2019/7/4

骨盤を立てるエクササイズのレベル2|美姿勢を保つ【動画+画像】解説

骨盤を立てるエクササイズのレベル2をご紹介します。丸くなった腰や背中を改善すると楽な姿勢になりますよ。

2019/7/4

骨盤を立てるエクササイズのレベル1|美姿勢を保つ【動画+画像】解説

骨盤を立てるエクササイズをご紹介します。簡単に丸くなった腰や背中を改善して美姿勢を目指しませんか?

2019/10/10

肩こりをリセットするエクササイズ|1日1回で改善【動画+画像】解説

肩こりを毎晩改善するエクササイズをご紹介します。ボールを使う簡単なもので、1日1回で効果がありますよ。

2019/7/4

正しい背骨のS字カーブ|股関節を動かすレベル2【動画+画像】解説

美しい姿勢を保ちたいと思いませんか?正しい背骨のS字カーブのため、股関節を動かすエクササイズのレベル2です。

2019/7/4

正しい背骨のS字カーブ|股関節を動かすレベル1【動画+画像】解説

美しい姿勢を保ちたいと思いませんか?正しい背骨のS字カーブのため、股関節を動かすエクササイズのレベル1です。

2019/10/10

簡単!ウエストを細くする③マーメイド【動画+画像】解説

簡単にウエストを細くするエクササイズその3です。マーメイドのバリエーションでウエストが最高に細くなります。

2019/10/10

簡単!ウエストを細くする②マーメイド【動画+画像】解説

簡単にウエストを細くするエクササイズその2です。マーメイド側屈で両サイドのウエストを絞ります。

Copyright© さわだりかのブログ , 2019 All Rights Reserved.