姿勢改善

2019/9/19

ピラティスで背骨のS字カーブを作るエクササイズ【画像+動画】解説

ピラティスで背骨のS字カーブを作るエクササイズ法を画像と動画で説明しています。

2019/9/19

ピラティスで腹筋と背筋を伸ばす方法!背中をリセット【画像+動画】

ピラティスで腹筋と背筋をしっかり伸ばすやり方を画像+動画で説明しています。

2019/9/19

ピラティスでヒップアップとしなやかな背骨を作るブリッジ法

ピラティスでヒップアップとしなやかな背骨を作るブリッジ方法を画像と動画で解説しています。

2019/9/19

適切な背骨のカーブを作るブリッジ方法【画像+動画】

適切な背骨のカーブを作るために必要なブリッジ方法を説明しています。

2019/9/19

この動きが本当に必要か?シングルレッグストレッチ【画像+動画】

座りがちな生活の現代人に、背中をまるめるエクササイズが本当に必要か?考えた事がありますか?

2019/9/24

シングルストレッチのやり方をプロが解説【画像+動画】

シングルレッグストレッチをご存知ですか?寝転がって足を動かすことで腹筋を鍛えます。あなたにとって本当に必要なエクササイズを考えてみましょう。

2018/11/21

ピラティスとヨガの違いをピラティス30年のプロが解説

「ヨガとピラティス、似ているけれど、結局どっちが自分にあってるの?」 ヨガとピラティスは、動きが似ているものも数多くありますが目的自体が大きく異なります。 目的に合わせて、自分に合っている方を選ぶことで確実に成果を出せるエクササイズになるはず。 今回はヨガとピラティスの違いについて詳しく見ていきましょう。 ヨガとピラティスの違いとは? ではヨガとピラティスはどう違うのでしょうか。 ここでは以下のポイントに分けて見ていきましょう。 目的 動きの違い ヨガとピラティスは目的が大きく違う 先にお伝えしたように、 ...

2018/11/17

姿勢が悪いと腹筋・背筋が衰える?改善トレーニング方法も解説!

姿勢を良くするためには「腹筋配筋をバランスよく鍛えることが大切」ということをご存知でしょうか。 姿勢の悪さと腹筋と背筋には、意外な相関関係があります。 姿勢が悪くなると腹筋が衰えるとも言えるし、または腹筋が衰えるから姿勢が悪くなるとも言えます。結果ぽっこりこりお腹の原因となります。 腹筋や背筋が弱いから姿勢が崩れる。姿勢が崩れるからさらに腹筋や背筋は使いにくくなる。 悪循環です。 さわだとはいえ、ピンとこない人もいると思います。 そこでこの記事では姿勢の悪さと・腹筋背筋のバランス関係について詳しく紹介しま ...

2018/10/23

姿勢改善はエクササイズで!「反り腰」に効果的な方法とは?

反り腰が気になる。 治療家パーソナルトレーニングで反り腰と言われた。 もしかして私は反り腰なのではないか? と思われる方。 さわだ理想の姿勢に近づけるといいですね。 さて、反り腰は2つの大きなパターンに分けられます。 筋力的な問題 筋力不足からくる反り腰 過剰なトレーニングによる反り腰 意識(認識)の問題 良い姿勢を取ろうとして腰をそらせてしまう。 いずれにせよこれらの問題は、特定の筋肉に負担をかける原因となります。 理想の姿勢は力を抜いた状態で立てている必要があります。 簡単に言うと、「脱力した状態で骨 ...

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