姿勢改善

しなやかな背骨を作るには?座ってできるマーメイドを解説

2020/5/1

しなやかな背骨を作るには?座ってできるマーメイドを解説

しなやかな背骨を作るマーメイドのエクササイズをご紹介します。「背骨のしなやかさを作る」「体幹にしっかり効いてくる」が特徴ですよ。

2020/5/5

姿勢改善はエクササイズで!「反り腰」に効果的な方法とは?

反り腰が気になる。 治療家パーソナルトレーニングで反り腰と言われた。 もしかして私は反り腰なのではないか? と思われる方。 さわだ理想の姿勢に近づけるといいですね。 さて、反り腰は2つの大きなパターンに分けられます。 筋力的な問題 筋力不足からくる反り腰 過剰なトレーニングによる反り腰 意識(認識)の問題 良い姿勢を取ろうとして腰をそらせてしまう。 いずれにせよこれらの問題は、特定の筋肉に負担をかける原因となります。 理想の姿勢は力を抜いた状態で立てている必要があります。 簡単に言うと、「脱力した状態で骨 ...

2019/12/27

ヒップアップに効果のある簡単エクササイズって?リフォーマーを紹介

リフォーマーを使って「スクーター」という、お尻の筋肉を鍛える方法をご紹介します。ヒップアップ効果に期待できるうえ、姿勢が良くなりますよ。

2019/12/20

背中を柔らかくするストレッチはあるの?ニーリングアームの動きを紹介

背中を柔らかく変えるエクササイズをご紹介します。ご自宅でも可能な動きもありますので、日常でも取り入れてみてはいかがでしょうか?

2019/12/15

S字カーブのある背骨が綺麗なの?カラダの専門家が背骨の疑問を回答

背中を綺麗にするためには、背骨のS字カーブが必要だと考えていませんか?実際の体と理想形が違うので専門家が正しい情報を紹介します。

2019/12/17

背骨のS字カーブの作り方は?体に与える影響や理想的な背骨を解説

背骨の形はS字カーブが良いのかご存知ですか?現代人の習慣による背骨への影響やS字が無いことでの問題点を、背骨の模型を使ってご紹介しますね。

2019/12/17

股関節を動かすと姿勢を改善できる②?リフォーマーのエクササイズを紹介

今回は姿勢を変えるエクササイズの股関節編のパート2になります。リフォーマーを使うことで、効率的に早く姿勢が変わるエクササイズをご紹介しますよ。

2019/12/17

股関節を動かすと姿勢を改善できる?リフォーマーのエクササイズを紹介

スクワットで股関節を動かすと姿勢が良くなります。リフォーマーを使ってスクワットと同じ動きを簡単にたくさんできるエクササイズをご紹介します。

2019/12/17

背骨をしなやかにする方法は?うつ伏せで簡単にできる体を反らす動き

簡単にしなやかな背骨を作るエクササイズの第二弾です。背骨を反らしすことで、しなやかな体を作る方法をご紹介しますね。

2019/12/17

背骨をしなやかにする方法は?座って簡単にできるカラダを捻じる動き

座って簡単にできる、背骨をしなやかにする方法をご紹介しますね。背骨を捻じる動きをしますが、ウエストも細くなりますよ。

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