筋トレとピラティスの違い

筋トレとピラティスの違いは?二の腕のアプローチをピンポイントで狙い撃ち

81-01_筋トレとピラティスの違いは?二の腕の引き締めるエクササイズ

この記事のポイント

腕の後ろ側を鍛える方法で

  • 筋トレ
  • ピラティス

の違いをご紹介します。

腕の後ろを鍛えるには、肘を「曲げる」「伸ばす」を繰り返すことで負荷をかけていきます。

細かい違い、効果の違いについて解説していきますね。

みなさんこんにちは。
大阪北浜のピラティススタジオ進化へようこそ!
運動指導歴30年、カラダの専門家、澤田理佳です。

腕の後ろを鍛える!トライセプスエクステンション

81-02_腕の後ろかを鍛える!トライセプスエクステンション

腕の後ろ側を鍛えるエクササイズ

ココがポイント

トライセプスエクステンション

これを

ポイント

  • 筋トレ
  • ピラティス

で鍛える場合の違いを、お話していきたいと思います。

筋トレの場合は?椅子を使ったトレーニング

81-03_筋トレは椅子を使ったトレーニング方法

椅子とか身体を支えられるところに手おいて

つまづきポイント

  • 肘を曲げる
  • 肘を伸ばす

こういう動きです。

体重を腕で支えるのがポイント

81-04_体重を腕で支えるのがポイント

自分の体重をできるだけを腕で支えさせ、足の力は最小限で行ってもらうと腕の後ろ側に効きます。

ピラティスの場合は?マシンを使って肘を曲げる

81-05_マシンを使って肘を曲げる

マシンの場合、上から乗りますね。

肘の曲がった状態、そして上に押し上げる。筋トレと同じ動きが行われます。

違いは?腹横筋や身体の中の筋肉を使う

81-06_頭と足の引っ張り合いをして腹横筋や身体の中の筋肉を使います

何が違うかと言うと、足元なんですけれども

さらに詳しく

頭と足の引っ張り合いすることで腹横筋

や身体の中の筋肉を使います。

それを働かせながら、背中で全部を鍛えて行くことができます。

メリットは機械にバネが付いてますので、自分の体重を軽減しながらできるところにありますね。

そして身体を反らせたりすると、より背中に効いてくる効果があります。

二の腕エクササイズのまとめ

81-07_二の腕エクササイズのまとめ

どれをやっても結局は変わりがないと言ったら、語弊があるかもしれないんですけど、まずは始めないことにはに変わんないんですよ。

自分のその筋力に合わせた内容をやれば

ポイント

  • ピラティス
  • 筋トレ

のどちらでも構わないと思います。

ただ、どこかに通って始められるときに、

ココがポイント

あなたに合った負荷を見つけ出してくれる指導者に会うこと

を願ってします。

そうでないと、

ココに注意

  • 大きくしたくない筋肉が大きくなった
  • 身体の故障もありえる

ということもあるので、そこは皆さんのご縁だと思います。

是非とも良い指導者に巡りあわれて、自分の体を美しく変えてください。

動画時間:2分35秒



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さわだりか

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大阪北浜のピラティスのプロが教える姿勢改善。ピラティススタジオ進化の代表澤田理佳。身体と上手く付き合う方法を伝授します。日本人の身体にマッチした心地よいピラティスを行います。快適な身体をあなたにも…

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