身体を理想の形に変えるにはどうすれば良いの?筋トレとピラティスの違いのまとめ

さわだ
さわだ
体を鍛えようと考えたときに、何から始めたら良いのか?

と悩んでしまう人がとても多いです。

まずは行動をすることが大事なのに、頭の中の悩みから抜け出せないため挫折してしまう。そんな人たちに知って頂きたいことがあります。

本気で体を変えたい人は

  • 筋トレ
  • ピラティス

の違いをご紹介しますので、自分自身の理想に合った体づくりをしてみませんか?

筋トレとピラティスの違い

筋トレとピラティスってどう違うの?

体を鍛えるには何をすればいいか迷うと思いますが、筋トレとピラティスの違いについてご紹介します。

あなたの体をどうしたいのか?それによって選択しましょう。

  • 筋トレは高重量で体を強くする
  • ピラティスはトータルで体のバランスを整える

ご自身が目的によって、分けていただければいいんじゃないかなと思います。

こちらの記事で詳しく解説していますので、ぜひご覧くださいね。

体をどんな形に変化させたい?

体を変える上で、失敗しないために知っておきたい

筋トレとピラティスの違い

についてご紹介します。

どちらをやるか悩んでいるのであれば、好きな方を始めて下さい。体は変わってきますよ。

スクワットの違いは?

スクワットで使う筋肉は

  • お尻
  • 太ももの後ろ側
  • 太ももの前

ですが、筋トレで失敗しがちなのが、お尻太ももに効く前に、どちらかというと太ももの前に効いちゃう人が多いです。

そんな失敗はしたくないですよね?ピラティスではバランスよく鍛えることができます。

詳しく知りたい人は、ぜひこちらの記事をご覧くださいね。

腕立て伏せの違いは?

腕立て伏せはどこの筋肉を鍛えるかご存知ですか?実は

  • 胸や腕
  • 腹筋や背筋やお尻

を使うため全身が使えるんですね。

実はとても効率の良いエクササイズになりますので、時間がなくて効果を得たい人におススメします。

腕立て伏せを詳しく知りたい人は、こちらの記事をご覧くださいね。

背中の広背筋を鍛える

ローイングは背中の広背筋を鍛えるエクササイズです。

筋トレとピラティスの違いは

  • 筋トレでは重量を扱うため、腰痛を起こしやすいのが難点
  • ピラティスではリフォーマーを使うため、安全に鍛えられる

背中を鍛えると本当に綺麗になれますよ!

詳しい内容はこちらの記事をご覧くださいね。

腕の後ろ側を鍛える方法

腕の後ろというと、上腕三頭筋になりますが肘を

  • 曲げる
  • 伸ばす

ことで効かせていくことになります。

ピラティスの場合、胴体を保ちながらやるのがポイント。

エクササイズが気になる方は、こちらの記事をご覧ください!

二の腕をピンポイントで鍛える

腕の後ろ側を鍛えるエクササイズ

トライセプスエクステンション

これを

  • 筋トレ
  • ピラティス

で鍛える場合の違いを、お話ししますよ。

ウエストを引き締める足上げ腹筋

皆さんの悩みの1つで

お腹に効かせていきたい、ウエストを引き締めたい

ということは、よく伺います。

今回はマットの動きをご紹介しますね。

背筋を鍛えるために身体を反らす方法

背筋を鍛えるため

身体を反らすエクササイズ

をご紹介しますね。筋トレとピラティスではやり方が違いますよ。

筋トレの場合は大きな動きで身体を反らしていくので、

腰が痛くなる

ことがあります。

ピラティスの場合は背骨の周囲の筋肉をできるだけ細かく使うため、腰を痛めないので安心してできますよ。

詳しく知りたい人はこちらの記事をご覧くださいね。

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