リフォーマーを使ったウエストを絞るためのエクササイズをご紹介します。
この記事のポイント
リフォーマーのバネが抵抗になって、伸びてる側の脇腹がバキバキに伸びます。
簡単そうな動きですが、かなり力強いエクササイズですよ。
筋肉や筋膜が伸ばされている感覚のある、非常に強い動きになるのでおススメです、ぜひお試し下さいね。
リフォーマーを使ったエクササイズ
リフォーマーを使ってマーメイド
マットの上でマーメイドというのを説明していきましたが、リフォーマーで実際マーメイドをやっていきたいと思います。
ウエストをしぼるマーメイドのやり方
フットバーをプッシュ
フットバーに手を置いて、これをプッシュします。
反対の脇腹が伸びる
プッシュすることで、バネが抵抗としてかかってますので、そのバネが反対側の脇腹をバキバキと伸ばす効果があります。
更にしならせて戻る動き
そして更に体をしならせ、上に上がっていくという動きです。
実は優しく見えたり、簡単そうに見える動きなんですけれども、かなり力強いエクササイズとなります。
息を吐きながら背骨をしならせる
息を吸って…
吐きながらしなる、背骨をしならせます。
そして上に高く上がっていきます。
まとめ
脇腹の筋肉や筋膜が伸びる感覚
感覚としては、その脇腹ですね。
手を上にあげている側ですけども、こちらの体の組織、筋肉、筋膜がバリバリ伸ばされている感覚です。
非常に強い動きになりますよ。
動画時間：1分14秒
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